koniec redukcji

[...] ethyl ester + 60min aeroby. 4 razy w tygodniu - 10g bcaa+3g crea ethyl Ester - 20min po - trening siłowy - bezpośrednio po 10g bcaa+3g crea ethyl Ester+ 30 min aerobów a na koniec 50g izolatu serwatki. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): końskie zdrowie WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: typ niewrażliwy STOSOWANE [...]

[...] plus 1x cardio 30 - 40 minut)) oraz cięcia w misce. Od wieków waga stoi w miejscu, biorąc pod uwagę, że staram się ciężko pracować na siłowni - może być to dobry omen (na koniec "sezonu" ukaże się zarys mięśni??!!). Niemniej jednak do "wakacji" czyli zakończenia pierwszego roku treningów nie zostało znów aż tak fantastycznie dużo czasu. [...]

[...] wzrosła i teraz co mam robić ?, tamte są oczywiście bez kartki z I 4. Można także uzyskać dodatkowe pkt: a) podajemy dowolne ćwiczenie siłowe,w którym chcemy się poprawić podczas konkursu mimo redukcji Ale na jakiej zasadzie,teraz muszę zrobić filmik i na koniec czerwca drugi dla porównania ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-04-24 12:31:09

[...] i nie wywola szoku. Co do supli to mzoe wydam moja subiektywna opinie ale karnitynka i HMB to dorgie i malo pewne jak i malo skuteczne liczac jakosc/cena suple. Walnij thermo speeda olimpu , lub yohambine na koniec rzezbienia. Taniej , skuteczniej. Ale wybor pozostawiam Tobie. Ogolnie twoj post wrzucil mi duzo dobrych pomyslow do redukcji.

[...] to, jednak nie chcę z ucinaniem przesadzać bo redukcję chciałbym kończyć z węglami na poziomie minimalnym DT 150g DNT 100g - ale to były by ostanie 2/3 tygodnie redukcji. Na koniec foto z kalkulatora i obiadu wrzucam - ziemniaków i kapusty tyle że ledwo na jeden talerz weszło i królik na osobnym musiał wylądować :D Czekam na rady ! ;) [...]

15.12.15 DNT Interwały Standardowo 30 minut - 5minut trucht następnie 23 serie 20/40 trucht/sprint i 1,5minuty truchtu na koniec. Zdecydowałem pozostać na tej samej kaloryczności, póki waga leci. Dziś kupię spalacz sfd fat burn i wrzucę go od następnego tygodnia czyli od 6 tygodnia redukcji, to mój pierwszy spalacz, będę go brał ok 30minut przed [...]

[...] po 2tab czuć już pobudzenie Ocena 10/10 Wnioski: Na następny cykl zostanie z prozdrowotnych zielona herbata, zma, omega i vitaminy. Na reszte szkoda kasy. Odczucia Na koniec już odczuwałem trudy lc i redukcji. Ale ogólnie ładnie poszło choć nie wiem czemu waga podskoczyła. CHCIAŁBYM PODZIĘKOWAĆ WSZYSTKIM KTÓRZY MI POMAGAJĄ DOŻYĆ DO MOJEGO [...]

Dobra decyzja podjęta, zjem te spalacze które mam i koniec odchudzania (czyli jeszcze max 1 miesiąc). Nigdy wczesniej nie cwiczylem na mase i pomyslałem, że może juz czas...żeby...wypracować jakieś mięśnie Pytanie: co warto poczytać na początek o diecie na mase ? bez tego nie zaczynam, bo mam zamiar uderzyć mocno - dobra dieta na plus, trening i [...]

[...] 45kg do pasa x6, mimo że dawno nie robiłem pompek z ciężarem, więc całkiem całkiem... ;-) ) -francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4s 12-6 i 1s x42 (tutaj poszło 50kg x6 a na koniec 20kg(gryf) x42 :)) ) -wyprosty lina 3s x15 AEROBY: 42minuty interwałów po treningu siłowym na rowerku stacjonarnym. REFLEKSJE: Trening z podopiecznym Kubą, który [...]

[...] treningowego z dnia "przysiadowego" 5x 20kg, 4x5x 40kg szeroki rozkrok, nie sumo ale coś w ten deseń i dynamiczne wyjście w górę Niby taki se trening a plecy i ramiona czuję mocno. Przysiad na koniec fajny:-) Jeszcze tylko wysiedzieć w robocie do 16-ej i Eh dolce vita... Italia wzywa:-D Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-01-18 09:33:53

[...] ciągnąć po goleniach, to ciągnę ;) Następnym razem muszę wybrać nieco gładszy gryf. Waga dzisiaj rano pokazała 90,7. W niedzielę będzie podsumowanie redukcji. Mądrzy ludzie uczą się na błędach, ale cudzych- dlatego na koniec tygodnia zamieszczę listę moich pozytywnych i negatywnych odkryć dotyczących treningu, diety i świata, który nas otacza

[...] ktorej daje omega-3 i wapn. jem idealnie okolotreningowo. zawsze na noc twarog z oliwa. nie rozumiem jak sie wqrwie to zaczne robic sile i mase, przypyerdole sie do 130kg i koniec z redukcja macie jakies pomysly co mam zrobic drodzy koledzy? a moze jakis suplement przydalby sie na ruszenie tego tluszczu? jak myslicie? dieta ok, trening ok, sila [...]

[...] zacznie około maja/czerwca. No ale oczywiście to jest plan, wszytko zależy od tempa redukcji jak to poleci w styczniu. Ps. nachwyt traktuje jako bodziec czysto siłowy. Pod koniec to lekko z nóg i przytrzymanie i opuszczenie. Wiosło jednorącz też siłowo(ruch z łopatki ale wygląda to jak na filmiku co kiedyś Ozzy wrzucił). Pozostałe ćw robię [...]

[...] odpowiednich naczczo/przed/po treningu - i na noc brane wtedy,nie walkowane,pite z woda - jest pomocne ad.5. wypisz wymaluj - ad.1 ...i najwazniejsza rzecz zostawilem na koniec: ad.3uloz sobie diete pod CC podstawowe zalozenia 3g bialka w kazdy dzien kazdy dzien tygodnia popdorzadkuj do jednej z grupy: High carb (2dni) Medium carb (2dni) Low [...]

[...] w stanie cokolwiek sobie ugotować. Do końca dnia chodziłam jakaś zamotana, mózg mi słabo działał. Ale żarełko było pycha W końcu są spadki w talii. Podejrzewam że to przez koniec miesiączki. No i dodatkowy wytrzymałościowy w tym tygodniu. Szkoda tylko że w udzie przybrało. No ale jest jeszcze miesiąc redukcji, może pójdzie znowu w dół... Jak [...]

[...] prostymi rękoma 75x15; 80x12; 85x10; 90x10. Wspięcia na palcach w staniu 151x16; 160x15; 169x15; 178x13. Wspięcia na palcach w siadzie 160x20; 169x18; 178x18; 183x16. Na koniec 20 minut aeroby PODEJŚCIE POD 185 KG http://www.youtube.com/watch?v=DAnSAGE4sPE PODEJŚCIE POD 190 KG http://www.youtube.com/watch?v=tHcQ1uxdC3s Zmieniony przez - [...]

Można to wykorzystać na redukcji? Pod koniec tygodnia, przy 4-5 sesji treningowej zaczynam wymiękać...brakuje mi "powera" po prostu Dobrym pomysłem jest wykorzystanie shocka na redukcji? We wrześniu-październiku chciałbym zrobić masówkę na shock+storm, ale teraz chodzi o redukcję

[...] w układzie trenowania co drugi dzień. Jutro coś wrzucę do oceny. Z dobrych wiadomości kolano nie boli już od niedzieli :-) W piątek robiłem badania krwi, wyniki wrzucę pod koniec tygodnia jak wszystko odbiorę. Wiem już ze kortyzol lekko powyżej normy co jest dość dziwne, zważywszy że na redukcji w czerwcu miałem w środku normy. Zmieniony przez [...]

[...] palenie w mięśniach niemiłosierne. Nóg nie dało rady wyprostować %-). W ćwiczeniach na barki jakoś słabo dziś czułem środkowy akton. Ciężko stwierdzić z jakiego powodu. Pod koniec treningu zacząłem dziwnie słyszeć na lewe ucho. Nie wiedziałem, czy to odtwarzacz szwankuje, czy to przez trening. Okazało się, że to przez trening, bo potem jeszcze [...]

[...] chciałbym spróbować clen. Zawsze redu leciał na standardowych "spalaczach" plus w końcówce yohimbine hcl i synephrine hcl. Efekt był całkiem spoko. Teraz gdy już się zdecydowałem użyć saa chciałbym wytestowac clen. Jak już w jesteśmy w temacie redukcji to pod koniec warto jakieś inne środki oprócz testa przy pierwszej redukcji wspomaganej saa?